Importance de la nutrition dans le sport

Lorsque vous pensez à améliorer votre physique ou votre condition physique pour le sport, l’exercice est probablement la première chose qui vous vient à l’esprit. Saviez-vous que près de trente pour cent de votre condition physique est constituée d’exercice et que le reste des soixante-dix pour cent comprend la nutrition ? Oui ! C’est exact ! Quelle que soit la quantité d’exercice que vous faites, si votre régime alimentaire n’est pas approprié, vous ne pourrez pas en voir les résultats. Si vous êtes un athlète et que vous souhaitez entretenir votre corps, alors lisez cet article. Il est important que vous compreniez l’importance de la nutrition dans le sport.

Les protéines :
Les protéines doivent être ajoutées régulièrement dans votre alimentation. La raison en est que, premièrement, elles réparent le tissu musculaire endommagé par l’exercice ou le sport que vous pratiquez. Deuxièmement, elles font grossir vos muscles et renforcent votre force. Les bonnes sources de protéines sont le poulet, le poisson, les épinards, les carottes, les haricots et quelques autres.

Les légumes :
Si vous suivez un régime riche en protéines, vous devez manger beaucoup de légumes. En effet, si votre corps contient beaucoup de protéines, vous risquez d’être constipé. Ces légumes frais vous aideront à nettoyer votre corps. En outre, elles ont d’autres effets, comme le nettoyage de la peau et la stabilisation des hormones dans le corps. Elles aident également à réparer le tissu musculaire après qu’il a été endommagé.

Les fruits :
Peu importe ce que vous mangez ou le régime que vous suivez, les fruits sont indispensables. Ils sont indispensables car ils répondent à tous les besoins en vitamines de votre corps et nettoient également votre peau. Ils contiennent de bons hydrates de carbone qui vous aideront dans votre entraînement et votre sport. Ils vous donneront de l’énergie. Si vous en mangez quinze à vingt minutes avant de faire du sport, ils vous donneront suffisamment d’énergie. Certains fruits sont des oranges, des pommes, des bananes, etc.

De l’eau :
L’eau joue un rôle majeur dans tout ce que vous faites pour votre physique. Elle vous garde hydraté et vous évite d’être déshydraté. Elle vous aide également à nettoyer votre peau. Boire de l’eau vous fournira de l’énergie et augmentera également votre métabolisme. Vous devez boire près de trente onces d’eau toutes les demi-heures et vous assurer que vous buvez de l’eau quinze minutes avant votre entraînement ou votre sport.

Après l’entraînement :
Si vous prenez des protéines, de l’eau et quelques légumes à ce repas, vous êtes prêt à partir. Les protéines, l’eau et les légumes combinés permettront à vos fibres musculaires déchirées de récupérer plus rapidement. Vous pouvez prendre du poisson, du poulet, avec un fruit comme la banane et beaucoup de légumes comme le brocoli et le concombre. Ce sera un repas parfait pour vous et vous aidera à récupérer vos muscles.
Veillez à bien compter les calories, les protéines et les graisses que vous consommez tout au long de la journée. Mangez propre, mangez sain pour pouvoir donner le meilleur de vous-même !
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